Jadwal kegiatan sehari-hari kita umumnya padat, sibuk dengan pekerjaan rumah atau kantor yang menumpuk dan membutuhkan konsentrasi tinggi. Belum lagi berhadapan dengan situasi tidak terduga, yang membuuat apa yang sudah direncanakan dengan baik jadi hancur berantakan. Pun begitu banyak hal yang harus dikerjakan dalam waktu yang sedikit, sering kali membuat kita tertekan dan stres.
Salah satu cara paling mudah untuk mengatasinya adalah dengan melakukan meditasi. Di masyarakat perkotaan, meditasi kini digemari karena terbukti bisa membuat pikiran tenang dan dinilai ampuh dalam mengusir stres. Janice Marturano pendiri Institute for Mindful Leadership di New York, Amerika Serikat, menuturkan bahwa meditasi bisa dilakukan dengan cara yang mudah. Cukup matikan gadget dan luangkan waktu dengan duduk sila berdiam diri selama 10-15 menit. Biarkan pikiran Anda bebas serta buat diri Anda merasa tenang dan nyaman.
Selain bisa mengusir stres, dengan melakukan meditasi Anda juga bisa mendapatkan beberapa manfaat lainnya.
Manfaaat secara fisik, antara lain:
1. Memperlancar aliran darah dan memperlambat detak jantung.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Meningkatkan energi, kekuatan dan semangat.
4. Meningkatkan fungsi otak dan meredakan migrain.
5. Mengurangi aktivitas virus dan gangguan emosi.
Manfaat secara psikologis, antara lain:
1. Meningkatkan tingkat serotonin, mempengaruhi suasana hati dan perilaku.
2. Membantu dalam fokus dan konsentrasi.
3. Meningkatkan kreativitas.
4. Meningkatkan produktivitas.
5. Mengurangi kegelisahan.
Manfaat secara spiritual, antara lain:
1. Menghasilkan kedamaian pikiran, kebahagiaan.
2. Meningkatkan aktualisasi diri.
3. Mencapai pencerahan.
4. Membuat tubuh, pikiran, jiwa menjadi harmonis.
5. Menumbuhkan kebijaksanaan.
Luar biasa!
Silahkan share kepada teman kamu